Svensk Hälsokost
Trygg specialist på vitaminer, mineraler och naturligt välmående
Bäst för: Vitaminer, mineraler och hälsotillskott
Omega-3-fettsyror (EPA och DHA) är essentiella för hjärt-, hjärn- och ledhälsa. De flesta svenskar äter för lite fet fisk — då fyller tillskott en viktig funktion.
Vi har rankat våra rekommenderade butiker för denna kategori utifrån sortimentsbredd, pris, leverans och kundnöjdhet.
Trygg specialist på vitaminer, mineraler och naturligt välmående
Bäst för: Vitaminer, mineraler och hälsotillskott
Global gigant med extremt sortiment till låga priser
Bäst för: Vitaminer, naturliga tillskott och internationella märken
Praktiska kosttillskott och måltidsersättning för aktiv vardag
Bäst för: Måltidsersättning och praktiska on-the-go-tillskott
Rekommendationerna ligger på 250–500 mg EPA+DHA per dag för allmän hälsa. Äter du fet fisk (lax, makrill, sill) 2 gånger i veckan får du tillräckligt utan tillskott. Annars är 1 000–2 000 mg per dag från fiskolja eller alger en bra start.
Titta inte på 'fiskoljemängd' — titta på EPA+DHA-innehållet. En kapsel på 1 000 mg fiskolja kan innehålla bara 200 mg aktiva omega-3-fettsyror. Sök produkter med minst 50 % EPA+DHA av total fettmängd.
Omega-3 oxiderar lätt och blir då skadligt. Sök produkter med tredjepartsverifiering (IFOS-certifiering är guldstandarden). Förvara i kyl efter öppning. Lukta — frisk fiskolja luktar svagt fisk, härsken luktar starkt och unket.
Algolja är ett bra vegan-alternativ med samma EPA/DHA-effekt. Något dyrare per gram men kvalitetsmässigt likvärdigt.
Vanligt om du tar oxiderad olja eller tar på tom mage. Bra kvalitet + tas med mat löser oftast problemet.