Svenskt Kosttillskott
Branschledande sortiment och snabba leveranser
Bäst för: Proteinpulver, kreatin och brett sortiment
Kreatinmonohydrat är det kosttillskott med starkast vetenskapligt stöd för prestation och muskelbyggande. Här guidar vi dig i val, dosering och pris.
Vi har rankat våra rekommenderade butiker för denna kategori utifrån sortimentsbredd, pris, leverans och kundnöjdhet.
Branschledande sortiment och snabba leveranser
Bäst för: Proteinpulver, kreatin och brett sortiment
Storsäljaren med extremt utbud för seriöst tränande
Bäst för: Pre-workout, gainer och elittränande
Specialiserad butik för seriös styrkesport
Bäst för: Styrkelyft och tävlingsspecifika tillskott
Kreatinmonohydrat är det enda formen med tillräcklig forskning bakom sig och det är dessutom billigast. Alla 'avancerade' former som kreatin-HCL, kre-alkalyn eller etylester har inte visat sig vara bättre i jämförande studier. Köp monohydrat — gärna märkt 'Creapure' som är ett kvalitetsgaranti.
3–5 gram per dag, varje dag. Du behöver inte ladda — det fungerar lika bra att ta 5 g dagligen från start, det tar bara 3–4 veckor istället för 1 vecka att fylla kreatinlagren. Tas när som helst på dagen, med eller utan mat.
Räkna med 1–3 kr per 5-gramsportion beroende på märke och förpackningsstorlek. Köp gärna i kilo-burk — det är dramatiskt mycket billigare än småförpackningar och kreatin håller flera år oöppnat.
Nej. Det finns inget vetenskapligt stöd för att cyklera kreatin. Det är säkert och effektivt att ta året runt.
Ja, vissa upplever 1–2 kg vattenökning i muskelceller. Det är inte det samma som att se 'svullen' — vattnet ligger inuti muskeln och bidrar till bättre prestation.